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MEJORAR LA SALUD CON MINDFULNESS Las 3 variables más influyentes en la modulación de los efectos patógenos del estrésMEJORAR LA SALUD CON MINDFULNESS

Las 3 variables más influyentes en la modulación de los efectos patógenos del estrés

¿Sabías que el estrés es una de las principales causas de la aparición y mantenimiento de muchas enfermedades?

MEJORAR LA SALUD CON MINDFULNESS

En el anterior post abordábamos que el estrés es una de las principales causas de la aparición y mantenimiento de muchas enfermedades.

Si minimizamos los acontecimientos estresantes y desarrollamos las características que permiten que nos mantengamos sanos bajo situaciones de estrés, será mucho más fácil reducir la incidencia de todo tipo de patologías.

MEJORAR LA SALUD CON MINDFULNESS 

Si en las últimas semanas abordamos las 3 variables que modulan los efectos patógenos del estrés, que son la alexitimia, la personalidad resistente al estrés y el apoyo social, así como el marco teórico que utilizan los profesionales para ayudarnos a minimizar las consecuencias del estrés en nuestra salud, hoy vamos a meternos de lleno en el MINDFULNESS o la atención plena como metodología eficiente en la prevención y la promoción de la salud.

¿Qué es el mindfulness?

1. ¿Qué es la alexitimia?

La alexitimia se caracteriza principalmente por la dificultad para identificar, reconocer, expresar o describir emociones y sentimientos, diferenciarlos de las sensaciones fisiológicas que los acompañan, y relacionar síntomas físicos con las emociones o afectos.

2. ¿Influye en la salud?

¡Buenas tardes!

Hoy volvemos a la carga con una de las tres variables que modulan los efectos patógenos del estrés, de las que desde hace algunas semanas venimos hablando en mindfulnessparalasalud.es En concreto, de la personalidad resistente al estrés.

Y es que, se han estudiado las diferencias en la personalidad de los individuos que no enfermaban en relación a los que enfermaban, estando ambos grupos sometidos a los mismos niveles de estrés. Como resultado de este estudio, se hallaron los siguientes componentes interconectados en la personalidad de los individuos que no enfermaban:

¿Qué es el apoyo social?

El apoyo social se refiere a los recursos materiales, cognitivos o afectivos, que una persona obtiene a partir de su interacción con otras personas o “fuentes” de apoyo: familia, pareja, amigos, colaboradores, vecinos, profesionales, etc.

¿Influye en la salud?

En los anteriores artículos publicados hemos hecho un repaso de las variables sobre las que podemos intervenir para reducir el estrés y para que éste sea menos nocivo para nuestra salud. Sin embargo, aunque consiguieras dejar de experimentar emociones desagradables como el miedo, la tristeza o la ira, esto no sería suficiente para alcanzar el bienestar o la felicidad, porque ésta no viene por sí sola.

Si no la buscas, no la encuentras. Por supuesto que tampoco podrías encontrarla si sufres constantemente, pero aunque consiguieras una paz interna duradera y su correspondiente gozo, te perderías otros muchos gozos que están en el mundo, fuera de ti, si no los buscas.

Siempre que pensamos, lo hacemos sobre algo que ya ha sucedido o va a suceder. Por eso creemos que los pensamientos nos impiden la consciencia de lo que sucede en el momento presente. Si estamos haciendo algo, los pensamientos nos impiden prestar atención a esa acción, por lo que podemos cometer errores en su ejecución, aunque se trate de algo que podemos hacer de forma automática porque ya lo hemos hecho muchas veces anteriormente.